食べたいもの別たりてないもの‼️

塩辛いもの、濃い味付け❗️

こんな時はミネラル不足☝️

特に汗をかいたときは水分と塩分が一緒に体の外に出るので、不足しがち💦
また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱って、食べたくなります😓
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン❗️

食べてもらいたい食材は、

玄米、海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類🙂

効率的に摂取できるお味噌汁がオススメ💁🏻‍♂️

甘い物❗️

こんな時はタンパク質、マグネシウム不足☝️

そして疲労が溜まっているかも😮‍💨

疲れているときにそのまま甘いものをたべてしまうと、血糖値の急上昇を起こすため、ますます甘いものが欲しくなる悪循環に💦

食べてもらいたい食材は、

肉類、魚類、大豆類、卵、乳製品🙂

ジャンクフードや揚げ物❗️

そんな時はカリウム不足です☝️

欲求のまま油ものを思う存分食べると太ります😂

また、カリウムが不足すると排泄機能が低下し、むくみの原因にも💦

食べてもらいたい食材は、

ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナです🍌

間食やデザートに果物を🙂

パーソナルトレーニングジムRISEでは

こういったお悩みにも、パーソナルトレーナーが

解決策を提案いたします😄

身体だけでなく、心の健康も保ちながら、

楽しくボディメイクしましょう♪