自重トレーニングとマシントレーニング💪

自重トレーニング❗️

こちらは自分の体のみで行うトレーニング💪

メリットは、

時間や場所を選ばないところでどんなところでも畳一枚分のスペースがあれば、ほとんどのトレーニングはできてしまうところ🙂

また、フォームを正しく行えば、ケガのリスクがかなり低いのが最大のメリット⭕️

デメリットは、

いつでもどこでもできるからこそのモチベーションの維持の難しさ、同じトレーニングによる飽き❗️

また、正しいフォームで行わないと効果が最大限でないことにより達成感が少なく感じてしまうことや正しいフォームで行うのが難しいところ😓

マシントレーニング❗️

こちらは正しいフォームでトレーニングをしやすいこのが最大のメリット🙂

自重トレーニングの場合、しんどくなってくるとフォームが崩れてきて負荷をかけられなかったり、最悪の場合は怪我につながります💦

マシンの場合は軌道や体の位置が固定されているため安全性の高いトレーニングが可能⭕️

高重量に挑戦もしやすいです❗️

また、マシンごとに特定の部位を鍛えられ、他の部位を怪我している時も、負担をかけずにトレーニングできます🙂

デメリットは、

ジムに行かないといけない点❗️

ジムに行ったとしても他の人が使っててできないは、あるあるです💦

自重トレーニングは手軽に始められますが、怪我なく効率よく行いたい場合はトレーナーに見てもらうのが

一番です🙂

マシントレーニングも狙ってる部位に効かせられなかったり、合っているかわからなかったり、、、

そんな時は

パーソナルトレーニングジムRISEへ🙂

家でできるメニューを知りたい、怪我が不安でできない！そんな方にも安心安全のトレーニングを提供いたします❗️