暑くなってきたので、コールドシャワーに挑戦てみますか？😏

コールドシャワーの効果は、、、

・減量効果

冷たいシャワーを浴びることで褐色脂肪組織が活性化し、脂肪燃焼をサポートしてくれます❗️

・免疫力向上

冷たいシャワーで代謝速度が上がり、白血球の生成が促進❗️

免疫システムで最も強い白血球は、免疫を向上させます🙂

・筋肉の回復を促す

集中的な運動後の冷たいシャワーや水風呂は、循環を改善し、筋肉痛を減らすのに効果的🙂

・ツヤのある髪と肌に

冷たいシャワーで、本来の脂は落とさず、潤いのある髪と肌を手に入れることができます⭕️

・血液循環の向上

冷たいシャワーで血液を循環させ体温を維持します❗️

急速な血液循環は、健康な心臓に必須🤲

・睡眠の質向上

体温が高いと眠りにつくのが難しいです💤

冷たいシャワーは、体をリフレッシュし、睡眠の質を上げてくれます🙂

・テストステロン向上

冷たいシャワーで陰嚢の温度を下げ、精子とテストステロンの生成を促せます❗️

やり方💪

水の温度は少しづつ約20度まで下げてください♪

1日1~2回、2~3分間浴びるのが良いです🙂

冷やっとしますが、ぜひお試し下さい♪