ストレッチの効果（2）

肩こりや腰痛の軽減❗️

肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性もあります🙂

ストレッチによって血行を促進すると、体温が上がり体の冷えが軽減されるので、肩こりや腰痛改善に効果が期待できますよ👌

関節痛の軽減❗️

膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります💦

関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげることができるかもしれません👍

姿勢が良くなる❗️

ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的としていますが、やり方によってはインナーマッスルと呼ばれるところめ鍛えることも可能👌

インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹や体の左右差、不調に効果を期待できます🙂

メンタル改善❗️

ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます😄

セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを改善する効果も👍

また、適度な運動には自律神経の乱れを軽減する効果もあるため、心と体のバランスを整えることでストレスがたまりにくくなりますよ💪

パーソナルトレーニングジムRISEでは

セッション前後のストレッチなどなど

家で取り組みたい方のサポートも

全力で行います♪

トレーニング初心者の方は是非

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