ストレッチの効果（１）
rise柔軟性アップ❗️
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、
体が柔らかくなります🙂
硬くなった筋肉がほぐれ、体の可動域も広がるため、スポーツ前後にストレッチを行えば、パフォーマンスの向上や疲労回復に効果がありますよ👌
血行促進❗️
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます⭕️
血行が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出され、むくみの解消や、肌にも良い効果が🙂
また、体温も上がるため、免疫力アップにもつながりますよ👍
疲労回復❗️
運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸がつくられます🙂
激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります💦
ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果があり、運動後のクールダウンとして取り入れて
ほしいです👌
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