暴食を防ぐ方法（1）

運動をする🏃‍♂️

散歩やランニング、ストレッチなど🙆‍♂️

なかなか時間がない方やデスクワークの方でも、

5分、10分と短時間でも続けることが大切✊

旬の食材を食べる🐟

栄養価の高い食材は、身体が喜びます⭕️

特に旬の食材を選ぶことがおすすめ🙂

季節の食材には、その季節に身体が必要な栄養素がたくさん入っています👌

今必要な栄養素を積極的に摂ることで身体も心も満足します🔥

太陽光を浴びる☀️

太陽の光を浴びると幸せホルモンを分泌する神経が活性化きます💪

毎朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びることをおすすめします🙂

太陽の光を浴びることで、セロトニンが活性化するだけでなく、スッキリ起きられるなどメリットが😄

続きます♪