腸内環境を整えると⁉️

腸内環境改善で期待できる効果はたくさんあります🙂

まずは代謝促進・ダイエット✨

食べ物の消化吸収・栄養の体内への吸収を促し、

代謝を活性化‼️

美肌効果👩🏻

肌あれや吹き出物は、腸の老廃物が原因です😅
老廃物や毒素を排出する働きが促進されると、肌をきれいに保つことができます✨

免疫力向上・アレルギーの緩和💪

善玉菌が優位な腸内は免疫機能が正常に働きます❗️

食中毒防止、感染予防や、健康維持などにも効果あり⭕️

ストレス軽減🙌🏻

ストレスが胃腸に与える影響は計り知れないです💦

小腸の働きをよくすることで、気持ちを落ち着かせるセロトニンと言うホルモンの生成を促し、ストレス軽減につながります🙂

腸内環境を改善するための食事は🙆‍♂️

善玉菌を多く含む食品や、善玉菌を増やす食品を選ぶこと👍

食物繊維❗️
野菜、果物、大豆などの豆製品、海藻など、特に種や皮ごと食べるもの、歯ごたえのあるもの、ヌメリのある食べ物に多く含まれます🙂

オリゴ糖🍌

玉ねぎ、ネギ、ごぼう、にんにく、アスパラ、ブロッコリー、バナナ、アボカドに多く含まれます⭕️

乳酸菌‼️

こちらは発酵食品ヨーグルト、チーズ、漬物などに多く含まれます🙂
菌の種類によって、腸を整えるだけでなく、さまざま良い効果があひます👌🏻

日頃だけでなく運動のパフォーマンスにも繋がるので効率良く、結果を出したい方にはオススメです🙆‍♂️

パーソナルトレーニングジムRISEでは

日頃のお客様の食事からこんなアドバイスも

できます♪

是非試してみてください♪