📝暴食を防ぐ方法（2）✨

ゆっくりよく噛んで食べる❗️

食事をゆっくりと楽しむことで、満腹感がしっかり感じられ、
必要以上に食べ過ぎることを防げます👍

よく噛むことで消化も良くなり、エネルギー代謝もアップします🔥

栄養バランスの取れた食事🍽️

特にたんぱく質を含む食材を取り入れることが大切です。

肉、魚、卵、大豆製品や乳製品には、
幸せホルモンのセロトニンの材料が含まれているんですよ😊

こまめな水分補給💧

お腹が空いたと思っても、実は喉が渇いているだけかもしれません。

食事の前にコップ一杯の水を飲むことで、食欲もコントロールできちゃいます😌

ダイエットを成功させたい方は、
パーソナルトレーニングジムRISEで一緒に頑張りましょう💪✨