脂質も大事

脂質って聞くとダイエットの敵って思いがちだけど、実は違うんです

脂質は、体に必要な3大栄養素の一つで、ホルモンの生成やエネルギー源として欠かせないものなんですよ

適量の脂質を摂ると、満足感が増して食欲をコントロールしやすくなるし、体の脂肪も燃えやすくなります

だから、極端に脂質をカットすると、髪や肌がパサパサになったり、体が冷えたりすることも

質の良い脂質を選ぶことが大切

避けたい脂質
バター、牛脂、ラード、乳製品、牛肉など

おすすめの脂質は、
サバ、イワシ、エゴマ、くるみ
大豆油、なたね油、コーン油、ひまわり油
オリーブオイル、ゴマ油、米油、マカダミアナッツ、アボカド

これらの脂質はダイエットや健康にも抜群の効果を発揮します

パーソナルトレーニングジムRISEでは、食事指導も料金内に含まれているので、ボディメイクと一緒に普段の食事も見直せますよ

脂質を賢く取り入れて、無理のない健康的なダイエットを続けましょう