🌞熱中症対策🌞

梅雨明けは特に熱中症になりやすいのでご注意を💦

🍹こまめな水分補給がカギ🥤
のどが渇いていなくても、少しずつ水分をとることがポイント🧴。スポーツドリンクは塩分や糖分も含まれているから、汗で失った成分の補給にも役立ちますよ👍。

🍛塩分もほどよく取ろう🧂
過度にとる必要はないけれど、日々の食事でバランスよく塩分を取ることが重要🧀。
大量の汗をかいた時には特に気をつけてね🚴。

🌙睡眠環境を快適に🛌
通気性の良い寝具や、エアコン・扇風機を上手に使って、睡眠中の熱中症を防ごう🌀。
ぐっすり寝て、翌日の活動に備えよう💤。

💪丈夫な体づくり 🏃
バランスの良い食事としっかりした睡眠が不可欠🍽️。
日々の体調管理で、熱中症に負けない強い体を作ろう💪。