食べる時には気をつけてほしい食材（1）

・プロテインバー

プロテインバーは脂質が多いものや砂糖が多く入っているものが多く、とてもカロリーが高くて腹持ちが良くありません😅

おにぎり1.5個分ぐらいのカロリーがあるので、タンパク質を摂りたい時は、脂質が少ない食材に変えることをおすすめします🙌

・０カロリードリンク

0ゼロカロリーの食品に含まれる人工甘味料は、

脳にもっと食べたいと司令を送ります🙃

たまに飲む分にはストレスをためずいいのですが、常に飲んでいると食欲が麻痺してしまうので注意が必要です⚠️

・グラノーラ

フルーツも入っててヘルシーでなんとなくダイエット向きなイメージありますよね🙂

でも砂糖が多く使われていたり、ドライフルーツのカロリーが意外と高かったり、それに加えて牛乳や豆乳をかけたりすると脂質や糖質、カロリーもオーバーしやすいので気をつけてください‼️

・フルーツ

フルーツ自体は、ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素がたくさん含まれており、ダイエット中にも取り入れてほしいのですが、主食とフルーツを置き換えるのは🙅‍♂️

食べる際はあくまで補食として、しっかり炭水化物を食べた上で、少し食べる程度に納めてください🙌

続きます♪