食べたいもの別！足りてない栄養素！！（2）

冷たいもの❗️

そんな時は鉄分不足です☝️

冷たいものを飲食すると、急激に胃が冷やされ、胃の働きが悪くなってしまいます。 そして、冷えた内臓を温めようとして、お腹の中の血管に中性脂肪が溜まります😓

この脂肪は冷えてしまうと塊になり、体の中に蓄積され、ぽっこりお腹の原因に💦

また、内臓が冷えてしまうと代謝も落ちてしまいますので脂肪が溜まっていく一方に😅

鉄分不足を補うには、

レバー、ほうれんそう、まぐろ、あさり等⭕️

辛い物❗️

そんな時は亜鉛不足やストレスが原因☝️

辛い物って代謝を上げて脂肪を燃やすイメージがありますよね！

その通りなのですが、瞬間的な効果はありますが、継続して効果は続きません💦

また、辛い物ばかり食べていると、本人の自覚無しに味覚が麻痺していることがかなり多いです❗️

その結果、味の濃い高カロリーなものを求めて、食べてしまうことも多くなってしまいます😅

亜鉛不足を補うには、

卵、納豆、肉類、魚類⭕️

ストレス発散には、筋トレがおすすめです❗️

筋トレして気持ちいい汗をかいて、お湯に浸かり、しっかり睡眠をとれば最高です💪

パーソナルトレーニングジムRISEでは

こういったお悩みにも、パーソナルトレーナーが

解決策を提案いたします😄

身体だけでなく、心の健康も保ちながら、

楽しく一緒にボディメイクしましょう♪