運動の種類♪

・有酸素運動

歩く、走るなど、無料ではじめられて

ダイエット効果はあります❗️

ですが、ボディメイクはなかなか難しいです💦

筋肉はあまりつかないので、脂肪もある程度まで落ちますが、高頻度で継続していくことが大事☝️

・家トレ

家でYouTubeなどを見ながら💪

ゴムバンドやプッシュアップバー、ダンベルなどを使えば効果は増します⭕️

0円で行えますが、正しいフォームで行い、効果を感じていく事が難しく、途中で辞めてしまう方がほとんど😓

・ヨガ、ピラティス

体の柔軟性を高めたり、アライメントを整えるにはとても有効的です😊

最近では、マシーンピラティスなども多く、

女性人気は高いですね🙌

体幹を使う動きが多いので、姿勢改善や疲れにくい体づくり、ぽっこりお腹の改善には効果的⭕️

・ジムでトレーニング

自分で好きな時間にトレーニングできます⭕️

自分で正しいトレーニングができる方や、パーソナルトレーニングに通っていて、パーソナルがない日に自分で行っていければとても効果的🙂

・パーソナルトレーニング

安心安全で更には効果が出るのも早いです⭕️

自分ではなかなか難しいボディメイクを

叶えられます✊

お尻を丸くしたい、足を細くしたいなど

女性らしい体を作れるのでとても効果的‼️

パーソナルトレーニングジムRISEは

ダイエット、女性らしい体作り、男性らしい作り

結婚式の為の体作り、フルマラソンを走る為に

色々な需要に対応していますよ♪