腸内環境を整える食事😄✨

ライズでは、
トレーニングだけでなく食事のアドバイスも提供しています💡

善玉菌を多く含む食品や、善玉菌を増やす食品の摂取が鍵です🔑

・食物繊維🥦：野菜、果物、大豆などで腸内をお掃除。便秘予防にも⭕️

・オリゴ糖🍌：乳酸菌やビフィズス菌の餌に。玉ねぎやバナナがおすすめ👆

・乳酸菌🧀：ヨーグルト、チーズ、漬物などで腸内フローラをサポート✨

トレーニングの成果を最大化するためには、健康な腸内環境が重要です。💪🏻

毎日の生活に取り入れることで、体の中からきれいに、強くなりましょう！🔥