脂質制限ダイエットのメリット、デメリット！

まずはじめに、脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質に比べるとカロリーが高いものです❗️

カロリーの高い脂質を制限することで、カロリーカットする方法が脂質制限です🙂

まずはメリット👍

糖質制限に比べると、カットされるカロリーが少ないため、体重減少がゆるやかです❗️

効果を感じにくいと思われる方もいらっしゃいますが体重減少がゆるやかな方がリバウンドしずらく、身体に負担をかけずに体重を減らせます🙂

またご飯やパン、麺などの糖質を含む食品は制限の必要がないので、これらが好きな方は取り組みやすいのもメリットです👐

そして血中コレステロール値が気になる方は、肉や乳製品から摂る脂質が減ることで、コレステロール値の低下を促せます。

健康になりながら、ダイエットできる方法が脂質制限です🙂👌

デメリット❗️

脂質はカラダに必須な栄養素のため、極端に制限するとホルモンバランスが崩れ、さまざまな不調が出てきます💦

また、外食に気を使ったり行きづらくなったり、自分で料理を作る時は油の量を考えたり、調理方法も考えたりと何かと手間がかかります😅

脂質は消化に時間がかかるため、適度な脂質は腹持ちをよくさせてくれます👐

ですが、脂質を制限しすぎると空腹を感じやすくなり、それがストレスに感じる方も😅

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