置き換えれる食べ物♪

トレーニングはもちろん大事ですが、食事も同じくらい重要です✨今日は、ボディメイク中に控えるべき食材とその置き換えアイデアをご紹介します💪

まずはお酒🍶ですが、飲み過ぎには要注意！高知県民の方々も多いかもしれませんが、週に2回くらいに抑えるのがベストです👌トレーニング前後の6時間は飲まないように心がけ、低カロリーなお酒やノンアル飲料も試してみてください😉

次にパン🍞ですが、小麦は血糖値を急上昇させるので避けがちです💦お米や米粉パンの方がトレーニングのエネルギーになりますし、グルテンフリーで腸内環境にも優しいですよ🍚

最後に揚げ物🍗ですが、カロリーが高く太りやすいので控えめに。ノンフライヤーを使うとヘルシーに仕上がりますし、オリーブオイルや魚の脂から良質な脂を取ると、肌も綺麗になります✨

みんなで理想の体を目指しましょう！🚀