絶対にやめてほしいダイエット方法！

体重を毎日測る❗️

体重はダイエットの一つの目安ですが、その日の体の水分量などによって上下します🙌

例えば、体の水分が枯渇している朝と満たされている時ではもちろん変わりますし、たくさん汗をかいたり、トイレ一回でも変動したりします❗️

女性であれば、月経によって体重が増えてしまう方もたくさんいらっしゃいます🙂

トレーニングしながらのダイエットであれば、筋肉量は増え、体脂肪が減ると体重に変化はあまりなくてもボディラインが変化していくので、体重ではなく体型で見るのがオススメ☝️

ご飯を減らしすぎる❗️

炭水化物を抜くダイエットや、ほとんどサラダに置き換えたりするダイエットはやりがちなのではと思います💦

すぐに体重は落ちていくのですが、同時に筋肉量も落ち貧相な印象の体になってしまいます😅

また、体力が無くなったり、病気にかかりやすくなったり、制限しすぎると摂食障害を引き起こしたりと、

心身共に不健康になりやすいです🙌

基礎代謝以上の食事は必ず摂ってください✊

理想を追求しすぎる❗️

こんな体になりたい！腹筋に縦のラインを入れたい！

くびれを作りたい！などの目標を持つのはとてもいいことです😄

ですが、人それぞれ痩せやすさや筋肉のつくスピード、筋肉の形や骨格のバランスなどは違うので、なりたい体の理想像にそのままなれると思ってしまうと、現実とのギャップでモチベーションが下がってしまう原因に💦

過度な食事制限や、無理やり運動や習慣を義務化して

しまったりするダイエットは、気付かない内に心身共にボロボロになっていることが多いです💦

その反動で大きくリバウンドしたり、怪我をしたりして、モチベーションが無くなったりなどの経験をした方も多いのではないでしょうか😇

パーソナルトレーニングジムRISE

はそんな方に来てもらいたいジムです✊

心身の健康を最優先に、

トレーナーと二人三脚で頑張ってみませんか？♪