筋トレがみんなにオススメの理由！

みなさんこんばんわ♪

筋トレと言えばムキムキマッチョのイメージが

あると思います

ですが、最近はダイエット、ボディメイク、健康

などの為にも注目されています

筋トレのメリットをいくつか紹介します

一つ目は筋トレをすると太りにくい体質になります
その理由は筋肉を増やすことで、基礎代謝量が上がるからです

 基礎代謝とは人が生きていくうえで必要なエネルギーで、中でも筋肉が占める割合は2割ほど。
筋肉が増えると自然と基礎代謝量があがるので、何もしなくてもカロリーが消費される体が作れます

 そのため、筋肉があると太りにくくなります

二つ目はコリや冷え性が改善されます

 筋トレにより、体のコリや冷え性を改善することが

できます
理由は血流が良くなり、血行改善されるから。
運動不足で固まってしまった筋肉をほぐすためにマッサージもいいのですが、筋トレを続けることで

肩コリや腰痛、膝痛などから解放されます

三つ目はダイエットに効果抜群

ダイエットするなら筋トレをおすすめします
筋肉がつくから体重が増えると思うかもしれませんが、同時に脂肪の燃焼も行われる為、体重は変わらなくても体の変化が見られます。
ポイントは、週二回程の筋トレと１時間以内の有酸素運動をすることです

筋トレを取り入れて基礎代謝量を増やし、

有酸素運動で脂肪燃焼をさらに促す

もちろん個人差はありますが、だいたい二〜三ヶ月程で体の変化は見られます

半年も続けると習慣化され、筋トレのための体の

基礎は作ることができます

パーソナルトレーニングジムRISEでは

それぞれのお客様に合わせたメニューを

作っております

筋トレや有酸素運動の詳しい内容は

パーソナルトレーナーまで