空腹の対処法‼️
riseまずは、食後には歯を磨くことをおすすめします🪥✨
特にミント系の歯磨き粉を使うと、食欲を抑える効果が期待できますよ‼️
フルーツ系の甘い歯磨き粉もいいですよ🍓🍊
次にガムを噛むことも有効です❗️
ガムを噛むことで少しの糖質を摂取し、満腹中枢を刺激して食欲を減少させます💭🍬。
水分補給も重要です💧
食前や空腹時に常温や暖かい飲み物を飲むことで、満腹感を得るだけでなく、脂肪燃焼効果もあります🔥。
そして、噛む回数を増やすことも重要です🍽️
玄米や野菜、果物などは噛みごたえがあるので、少量でも満足感が得られます。また、便秘予防や腸内環境改善にも役立ちます✨。
最後に、おやつ選びも工夫しましょう🍙。スルメなどの乾物や固めの料理で噛む回数を増やしましょう。
ぜひ、これらの方法を試してみてください🙂🎯。困ったときはトレーナーに相談してくださいね👟💪。ご相談お待ちしています♪
