睡眠の導入について

こんにちは！市川です！

今回は睡眠への導入について書きます！「なかなか寝付けない」と悩んだことはありますか？僕は昔は寝付けない子供でした😰

質の高い睡眠は、前の記事でも伝えた通り、自律神経を整え、日中の集中力やメンタルを安定させます😌

ただそこへの持っていき方も大切ですよね✍️部屋の照明は間接照明に、湿度も50%前後を意識して調整しましょう🔥

こだわりがすごそうですが、やらなきゃって気持ちにそこまでならないので案外楽しいですよ！

​寝る前の1時間はスマホやPCから離れ、温かい飲み物(ココアオススメ)や軽いストレッチで心身をリラックスさせましょう🫡これはよく言われることですね💦

スムーズな入眠が、明日への活力を生みます！やれることからコツコツ行きましょう！​