目的別❗️有酸素運動のタイミング‼️

体型維持を目指している方は、
食後30分〜1時間後がおすすめです🍽️👍


食事から30分〜1時間後に運動することで、
体脂肪に変わる前の糖をエネルギーとして消費できます❗️

また、ご飯の後に眠たくなるのは血糖値が上がっている証拠なので、
ランチ後に軽い運動をすると血糖値の上昇を抑えて、
頭がすっきり、仕事にも集中しやすくなりますよ☝️😉

ダイエットを目的にしている方は、
起床後の有酸素運動が効果的です⏰🌅


朝起きたばかりはエネルギー源が少ない状態なので、
脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします❗️

脂肪燃焼効果が高く、
大会に出るマッチョたちも実践しています💪✨

そして、朝の運動で1日中代謝が良好な状態をキープ🏃‍♂️🎉