無酸素運動と有酸素運動のバランス知っていますか❓

無酸素運動とは、強い負荷を短時間でかける運動で、
主に筋トレがこれに該当します。

これで筋肉を鍛える一方で、成長ホルモンの分泌を促進し、
脂肪燃焼効果もUPさせます🔥

それに対する有酸素運動は、
酸素を取り入れて行う長時間続けられる運動🚶‍♀️🏃‍♂️

これにより、脂肪燃焼や体重管理にも効果的です✨

例えばダイエットしたい方は、まず無酸素運動で成長ホルモンの分泌を促し、
そのあと有酸素運動で脂肪を燃焼させるプログラムをご提案しています❗️

筋肉を大きくしたい方にも、無酸素運動＋適度な有酸素運動で効果を最大化❗️

ただし、有酸素運動はほどほどに💦

エネルギー不足で筋肉が分解されないよう注意が必要です⚠️🤔

目標や身体の状態に合わせたプランをご提供しますので、
ぜひ一度RISEにご相談ください😊

一緒に理想の体を目指しましょう✨