炭水化物はなぜ食べなきゃダメなの？？
riseトレーニングをする人には絶対食べてほしいです💪
体内で主にエネルギーとして使われているのが
炭水化物（糖質）です❗️
運動強度が高くなればなるほど、体内で使われる糖質の量は多くなります⭕️
糖質と一緒に、タンパク質もバランスよく摂ることで、よりトレーニングの効果を効率良く出せます😄
エネルギーを糖質から摂取することで、体内の筋肉を分解を回避できます✊
また、必要なパワーを発揮するために、エネルギー源が十分にないといけません❗️
炭水化物は筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として蓄えられます⭕️
また脳・神経系は炭水化物を唯一のエネルギー源としているため、集中力を保ち、トレーニングにも良い効果をもたらしてくれます💪
炭水化物を食べるタイミングはトレーニング３時間前と１時間後ぐらいがおすすめです🙂
３時間前に炭水化物を取ることによって、エネルギー源となるグリコーゲンの量を高められ、スタミナや集中力持続に効果あり❗️
また、トレーニング後１時間程で糖質を摂取することで、筋グリコーゲンの回復を促し、筋肉の分解を抑えられます🙂
炭水化物を一切食べないダイエットやトレーニングは
筋肉を減らしてしまう為、リバウンドしやすい体や痩せにくい体になってしまいます💦
ダイエット目的であってもしっかり炭水化物は
食べてあげましょう⭕️
