朝スッキリ起きる方法♪

ダイエットやトレーニングをしているけど

全然結果が出ない、、、

朝の時間帯にウォーキング、通勤で徒歩や自転車を使うとセロトニンという痩せホルモンの分泌を促せます

太りやすい、朝から活動的に動けない、そんな方に

おすすめの方法です

まず朝起きられない主な原因として、

疲労、睡眠不足、低血圧などがあります

これらに共通して言えることは体が冷えている

ことです

これは内臓に熱を持っている状態で、体を冷やそうと

して体が水分を溜め込みます。

その結果、浮腫の原因になったりします

体を冷やしてしまう食べ物は

甘いもの、南国系の果物、アルコール、コーヒー、

辛いものです

ついつい摂りすぎていませんか？？

体を冷やす、食べ物や飲み物を減らしてみて

ください

コーヒーなら一日多くても2杯、

甘いものや辛いもの、お酒は週３回以下にするなど

がおすすめです

逆に冷えを解消させる効果のある食品は

海藻系、柑橘系、大根、生姜、ネギなどが

おすすめですよ

体の冷えを防止して、朝の目覚めをスッキリ

代謝をあげて、活動量もアップさせて

ダイエットやトレーニングの効果を感じてください

パーソナルトレーニングジムRISEでは

日常の悩みなどにもアドバイスやサポート

できます

心も体も健康に楽しくボディメイクしましょう