有酸素運動の種類♪

ウォーキング🚶
気軽に始められて身体への負担も少ないので、初心者の方にはピッタリです🌟
例えば、体重50kgの方が1時間ウォーキングすると約180kcalを消費できます🙌 まずは週2〜3回からスタートしてみましょう❗

次はランニング🏃‍♂️
ランニングはお金をかけずにできるダイエット法として大人気です✌️
1時間軽く走れば約500kcalを消費✨
体力もストレス解消もバッチリ👌
でも、1時間以内がオススメ❗

サイクリングも素晴らしい選択🚴‍♀️
20分間時速20kmで走ると約140kcal消費❗ 膝や腰への負担が少ないので安心💯

そして、話題のHIIT🌟
瞬発力と持久力を鍛えながら30分で約250kcal消費🏋️‍♀️
アフターバーン効果で運動後も脂肪燃焼🔥
効率よくダイエットしたい方にはピッタリ👌

パーソナルトレーニングジムRISEではHIITトレーニングやキックボクシングも体験可能🥊
筋トレと併せて効果絶大💪

わからないことはお気軽にご相談ください😊一緒に頑張りましょう🌟