暴食を防ぐ方法（2）

運動をする🏃‍♂️

セロトニンを増やすには、一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動が効果的と言われています❗️

散歩やランニング、ストレッチなど🙆‍♂️

なかなか時間がない方やデスクワークの方でも、

5分、10分と短時間でも続けることが大切です✊

旬の食材を食べる🐟

栄養価の高い食材は、それだけで身体が喜びます⭕️

特に旬の食材を選ぶことがおすすめ🙂

季節の食材には、その季節に身体が必要な栄養素がたくさん入っています👌

今必要な栄養素を積極的に摂ることで身体も心も満足し、暴食を防げます🔥

太陽光を浴びる☀️

太陽の光を浴びると幸せホルモンを分泌する神経が活性化きます💪

セロトニンを増やすために毎朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びることをおすすめします🙂

太陽の光を浴びることで、セロトニンが活性化するだけでなく、スッキリ起きられるなどその他にもメリットがありますよ😄

ダイエットの為の生活のコツや食事

パーソナルトレーニングジムRISEまで

是非聞きに来てください♪