寒いので入念にストレッチを！続

続きです♪

肩こりや腰痛の軽減❗️

肩こりや腰痛は、

冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、

神経が圧迫されることで起きている可能性も💦

ストレッチによって血行を促進すると、体の冷えが軽減されるので、肩こりや腰痛改善に効果が期待できますよ👌

関節痛の軽減❗️

膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みがすることもあります😓

関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげることができます⭕️

姿勢が良くなる❗️

ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことが目的ですが、やり方によってはインナーマッスルと呼ばれるところも鍛えることも可能💪

インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹や体の左右差、不調の改善に効果ありです🏋️

メンタル改善❗️

ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます😊

セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを改善する効果も‼️

また、適度な運動は自律神経の乱れを軽減する効果も

あるため、心と体のバランスを整えることで

ストレスがたまりにくくなりますよ☺️

トレーニング初心者の方は是非

パーソナルトレーニングジムRISEへ♪