効果的な有酸素運動のやり方♪

どうせダイエットするなら、効率よく結果を出していきたいですよね🙆‍♂️

今日は有酸素運動で脂肪燃焼効果が高まるタイミングをご紹介します❗️

最初は体型維持の方におすすめのタイミング、それは食後30分〜１時間後🙌

食事をして血糖値が上がった後に運動を行えば、糖をエネルギーとして消費できます👍仕事にも集中しやすくなります⭕️

次に、ダイエット目的で脂肪を落としたい方へのアドバイスは、起床後の有酸素運動🙌

グリコーゲンが枯渇している朝は脂肪燃焼効果が高いです⭕️そして、朝に動くと一日中代謝が良い状態が続きます🙆‍♂️
どんな運動をするか迷っているなら、散歩や軽く走る程度がおすすめ🙂

更に、つま先を上げ下ろしをするだけで血流が良くなります❗️スクワットは体脂肪を効率よく燃やし、姿勢矯正やヒップアップにもつながります🤲

初心者は椅子に座る、立つ動作から始めてみましょう‼️

パーソナルトレーニングジムRISEは

トレーニング中だけでなく、私生活のダイエットもサポートいたします🤲

是非夏に向けてボディメイクしましょう♪