効果がでるまでどのくらい❓❓

体に変化が起こる期間は、対象の変化にもよりますが、個々の体質や努力などによってかわります❗️

もちろん個人差はありますが、変化が現れはじめる目安の期間はだいたい３ヶ月です‼️

食事量を極端に減らすダイエットは結果は早く出やすいですが、危険性が💦

食事量を減らすと一時的に体重は落ちますが、元の食事に戻すと途端にリバウンドしてしまいます😓

筋肉量が落ちるため、基礎代謝も落ち、痩せにくい体を作ってしまいます、、、

さらに、必要な栄養素を補給できないと免疫力も落ちて体に悪影響が😓

ダイエットをするときは、脂肪を落としつつ、

トレーニングで適度な筋肉をつけるのがベストです💪

トレーニングがダイエットに効果的なのは、何もしてない時でも自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝量が上がるから❗️

基礎代謝が上がれば上がるほど、痩せやすく太りにくい体に🏋️

基礎代謝量は筋肉量と比例しているので、トレーニングで筋肉量を増やすことで、太りにくい痩せ体質を作ることができます⭕️

ただ体重を落とすと、細いだけで不健康な体付きに、適度に筋肉をつけると引き締まったメリハリのある身体が作れます😄

パーソナルトレーニングは自分1人でやるより、

何倍も効果を引き出せます！！！

ダイエットやボディメイクでお困りの方は

是非、パーソナルトレーニングジムRISEへ

お気軽にお越しください♪