入浴のメリット♪

最近とても寒いですが、体は温められていますか⁉️

入浴の嬉しい効果をお教えします🙂

トレーニング後の入浴はよくないと思ってる方、安心してください❗️

全然大丈夫で、むしろ筋肉に良いです🙂

しっかりお湯に浸かると、体が芯まで温められます⭕️

さらに水圧で血管が圧迫されて、血行が良くなると疲労回復効果が👍

血行が促進されると代謝が上がるため、痩せやすく太りにくい体づくりにも役立ちます💪

次に副交感神経が優位になります❗️

水中は重力が軽くなり、体を支えている筋肉や関節が重力から解放され、体がリラックスした状態になり、心も同時にリラックスできます🙂

副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まります👌

ぐっすり眠れると脳から成長ホルモンが分泌され、

筋肉の成長にめちゃくちゃ良いです⭕️

入り方は、

１５分以内で❗️

１５分あれば筋肉がほぐれ、老廃物も排出されます🙆‍♂️

長時間の入浴はむしろ疲れてしまうので注意⚠️

温度は３８°～４０°の少しぬるいかな？

と感じる程度の温度で大丈夫👍

プラスでマッサージ等してあげるとさらに

血行促進ができます😄

パーソナルトレーニングジムRISEは、

心も体も健康にできますよ♪