免疫力を上げるための食べ物💡

🍖たんぱく質：お肉、魚、卵、大豆、乳製品などを
しっかり摂ることが大切です。

これらは体の細胞や免疫物質をつくる大切な要素ですね！😋

🍵緑茶やココア🍷赤ワイン：これらには
ポリフェノールがたくさん含まれています。

健康な体を保ち、老け防止にも役立ちます！✨

🥦緑黄色野菜：ビタミンA、C、Eが豊富で、
免疫力をぐっと高めます。

色とりどりの野菜をたくさん食べましょう！

🍄きのこ類：β–グルカンを含むきのこは、
免疫をサポートする心強い味方です。

🫘発酵食品：腸内環境を改善してくれる発酵食品もお忘れなく！

善玉菌がいっぱいです。

来年の夏に向けて、
今から体作りを始めませんか？🏋️‍♀️

パーソナルトレーニングジムRISEで、お待ちしています！🎉