体調管理はとっても大事です❄️（2）

風邪や冷えが気になるこの時期、
健康をキープしたいですよね！💪

まず大事なのは、やっぱり十分な睡眠です。

あたたかくして寝るとぐっすり眠れるって知ってました？

寝間着を長袖や長ズボンにして、夜は部屋を暖かくしましょう🌙

でも暖房をつけすぎには注意ですよ〜🔥

そして、室内の湿度管理も👌

湿度が低すぎると、のどやお肌が乾燥してしまうので、

加湿器を使って湿度50〜60％をキープしましょう🧖‍♀️

でも高すぎも注意！適度な換気もお忘れなく。

そして、寒さに負けない体を作るために、

パーソナルトレーニングジムRISEで
一緒にトレーニングしませんか？🏋️‍♂️

楽しみながら健康な体を手に入れましょう！😊