体調崩されてる方多いので体調管理の基本を！！

・十分な睡眠

免疫力や治癒力は睡眠中につけられます💪
睡眠中は身体を冷やさないようにすると熟睡に

つながります🙆

寝間着は長袖、長ズボンにしたり、暖房はつけっぱなしではなく室内を暖める程度に⭕️
寝具もあたたかいものに替えるだけで、保温に繋がり、効果はあります❗️

就寝や起床のリズムを崩さないように保つことも

質の良い睡眠には大事です👍

・乾燥対策

湿度も重要です🙂
湿度は50～60％が良いです⭕️

湿度が60％以上だとカビやダニの増殖などの原因に
湿度が40％以下は、乾燥になりやすく、のどの痛みや肌の乾燥、ドライアイなどの原因に繋がるので室内の温度調整や湿度の管理、換気をしっかり行っていくことが大切です🙂

今の時期は特に寒暖差も激しく体調管理が難しい時期なので、特に気をつけて、体調を維持して

パーソナルトレーニングジムRISEで

トレーニングしましょう♪