今日は炭水化物について🍚

トレーニングする人やシェイプアップしたい人には炭水化物が重要なんです💪

炭水化物がトレーニング中にエネルギー源として使われるって知ってましたか？

特に運動強度が高い時は、体内での消費も増えます。
だから、炭水化物をしっかり摂ることが大事なんです💡

炭水化物を摂ると、筋肉の分解を抑え、
トレーニングの効果を最大限に引き出せます。
逆に炭水化物が不足すると、筋肉の合成が妨げられちゃいます😅

トレーニングに必要なエネルギーを確保して、筋肉もしっかり守りましょう。

体内の炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられ、脳や神経系のエネルギー源にもなります🧠

炭水化物を食べるタイミングは、トレーニング3時間前と1時間後がおすすめ。

これでスタミナも集中力もばっちり、高強度のトレーニングができるようになりますよ✨

ダイエット中でも炭水化物を摂ることを忘れずに😊

筋肉を減らさずリバウンドしにくい体を目指しましょう💪