ボディメイクにおすすめビタミン♪

・ビタミンB1

食べた炭水化物（糖質）を消費する手助けをしてくれます✊

不足していると糖をうまくエネルギーに変えられず、

脂肪になります、、、

肉類、たい、さば、レバーなどから摂取できます🙌

・ビタミンB2

脂質を燃焼させ、食事で摂った脂質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます😄

脂肪の燃焼にも繋がるので、

ダイエットしたい人に特にオススメ⭕️

また、肝臓の働きを強めたり、毒物を分解する働きも！お酒が好きな方にも💁🏻‍♂️

納豆、ブロッコリー、卵に多く含まれます🙌

・ビタミンB6

タンパク質の代謝を助け、アミノ酸に分解・合成するサポートをし、筋肉を作りやすくしてくれます❗️

筋肉が増えることで基礎代謝がアップし、

太りににくい体づくりができます💪

赤みの魚、ヒレ肉やささみなど脂質の少ない肉類に

多く含まれます🙌

・ビタミンD

きれいに痩せるために欠かせない筋肉。

その筋肉を強くしてくれるのがビタミンD❗️

運動と合わせて、ビタミンD、ビタミンB6、タンパク質を一緒に摂ることで、筋肉を効率よく増やすことができます😄

魚類やきのこ類に多く含まれます🙌

パーソナルトレーニングジムRISEでは

心身共に健康を考えたボディメイクに

取り組んでいます^ ^

食事の相談、管理も料金に含まれております！

破格の技術、知識を体験しにきてみてください♪