ボディメイクしている人の置き換え食材♪（2）

こんばんは♪

昨日に引き続き、今日はボディメイクをしている人がもんなものを控えて、何に置き換えているのかを紹介してします🙂

まずはジュース🍹

ジュースはめちゃくちゃカロリーが高いものが多いです💦

そういう時は、0カロリーのものや天然甘味料のものに

してみてください⭕️

また、置き換えとしてはプロテインがおすすめです👌最近はジュース感覚でいろんな味を楽しめますよ😃

次はデザート系🍰

甘いもの僕も大好きです😂

しかも、ダイエット中なんかは特に食べたくなりますよね💦

置き換えは和菓子がおすすめです❗️

その理由は、脂質が少なく食物繊維が取れるものが多い点です🍘

また先ほどかぶりますが、プロテインに氷やフルーツを入れミキサーにかけるとフラペチーノみたいにして

飲めますよ👌

補足ですが、、、

砂糖中毒になってしまうと、肥満だけでなくうつ病、貧血、疲労感、骨粗しょう症など色々な弊害が起こりますので、本当に注意です⚠️

続いて加工肉です❗️

第一に健康に良くない面からボディメイクにおいても

あまり良くはないです💦

食品保存料や添加物がおおく含まれ動脈硬化の原因や発がん性のリスクがあります😇

良くない脂も使われていますし、人工的な添加物は体には大敵で太りやすいです💦

置き換えは鶏肉や赤身のお肉がオススメ！

脂の摂らなさすぎもよくないので、たまに牛や豚の脂の多いお肉も食べてあげておっけーです😀

最後はお菓子🍭

お菓子はめちゃくちゃカロリーが高く、脂と砂糖もすごいです😂

置き換えは、和菓子、ジャーキー、あたりめ、ナッツ類など、良い脂や砂糖が使われているものを選んであげてください🤲

まとめると体に良くないものはめちゃくちゃおいしいです🥹

現在の食生活で完全に無くすことは不可能😂

無理な食事制限なしで、

パーソナルトレーニングジムRISEで

一緒にボディメイクしましょう💪

パーソナルトレーニング料金内に食事指導も含まれますのでご希望であればできますよ❗️