フィットネス的外食3選！

こんにちは！パーソナルトレーナーの市川です！

「今日は外食！」という日に選ぶ、高タンパク・低脂質で、全国どこでも利用しやすい外食チェーンを3つご紹介します🫡✨

​1. すき家​おすすめメニュー:マグロ丼、鶏そぼろ丼​理由： マグロも鳥もタンパク質と良質な脂質が豊富。味噌汁やサラダを付ければバランスも完璧！色んなところにあるのもポイント高い！

​2. サブウェイ（カスタムサンドイッチ）

​おすすめ店： 全国主要都市​おすすめメニュー： ローストビーフ、ターキーブレストなど、低脂質なメインを選び、野菜マシマシに！​理由： 野菜の量が段違いで、パンの種類やドレッシングを細かくカスタム可能。野菜マシマシが出来るのアツいぜ！​

3. 回転寿司チェーン（赤身・刺身メイン）

​おすすめ店： スシロー、くら寿司、はま寿司​おすすめメニュー： マグロ赤身、サーモン、貝類

理由： 高タンパク・低脂質な赤身魚は筋肉の材料に最適。友人と一緒でも、魚好きなら誰でも楽しめるのが魅力。

「しゃりハーフ」や「茶碗蒸し」で調整すれば、手軽に栄養補給できます。

​​外食でも工夫次第で、目標とする身体づくりをサポートできます！ぜひ活用してみてくださいね！💯