ビタミンの種類！

ビタミンと言ってもたくさんの名前があって、どれがどれで、何を摂ればいいのかが分からないという方がほとんどだと思います❗️

ビタミンを種類分けすると、、、

実は大きく分けても全部で13種類あります😂

その中でも水に溶けやすい水溶性と、ほとんど水には溶けない脂溶性の2タイプがあります💁🏻‍♂️

水溶性ビタミンはビタミンBやC、

脂溶性ビタミンはビタミンA、D、E、Kといった種類があります⭕️

それぞれの特徴ですが、

水に溶けやすい水溶性ビタミンはたとえ大量に摂取しても、体に余分なものは尿と一緒に排泄されてしまうので、摂りすぎの心配はありません❗️

水溶性ビタミンは保存の仕方や調理によって壊れやすいので、むしろ不足しがち💦

ビタミンにはたくさんの種類と役割があり、体作りのサポートをしてくれます✊

ビタミンの中でもB1・B2この2つが不足すると脂質・糖質の代謝がうまくできません💦

つまり、食事管理で糖質や脂質をコントロールしたとしてもこのビタミンB群が不足すると、代謝がうまくいかず脂肪に変わってしまう可能性も😅

B6はタンパク質（アミノ酸）の代謝を助け、筋肉を作る効率を上げてくれます💪
三大栄養素だけでなく、ビタミンも意識して摂取することで、効率よく筋肉をつけてボディメイクの質をあげ、早く結果に結びつけられます‼️

次の記事でボディメイクしてる人に摂ってほしいビタミン♪