タンパク質を増やしても筋肉が増えない人

こんにちは！西元です✌️

「筋肉を増やしたいから、とにかくタンパク質を増やしている」

そう考えている人は多いけど、実はそれだけでは筋肉は増えない。

筋肥大に必要なのは、タンパク質だけでなくエネルギー（炭水化物）・トレーニング刺激・回復の3つが揃うこと。

タンパク質をどれだけ摂っても、摂取カロリーが足りなければ身体は筋肉を作れないし、トレーニングの刺激が弱ければ材料は余るだけ。

また、睡眠不足や疲労の蓄積も筋肥大の大きな妨げになる。

筋肉は「食事・トレーニング・休養」が噛み合ったとき、初めて成長する。

タンパク質だけに頼るのではなく、全体を見直すことが近道です。