ストレッチの効果（続）

肩こり腰痛の軽減❗️

肩こりや腰痛は、冷えにより筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きていることも💦

ストレッチによって血行を促進すると、体の冷えが軽減されるので、肩こりや腰痛改善効果👌

関節痛の軽減❗️

膝や肘などの関節は、動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが出たり😓

関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげられます⭕️

姿勢改善❗️

ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことが目的ですが、インナーマッスルと呼ばれるところも鍛えることができます💪

インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹や体の左右差、不調の改善効果ありです🏋️

メンタル改善❗️

ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます😊

セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを改善する効果も‼️

また、適度な運動は自律神経の乱れを軽減する効果も

あるため、心と体のバランスを整えることでストレスがたまりにくくなります☺️

何から始めたらいいのかわからない方は、

パーソナルトレーニングジムRISEへ♪