お風呂をなめてない？めっちゃ大切です！
riseこんにちは！トレーナーの市川です！
「お風呂はただ汚れを落とす場所」と思っていませんか？
実は、入り方次第で基礎代謝を上げ、トレーニング後の回復を劇的に早めることができます！
1. ヒートショックプロテイン（HSP）を活性化させる体温を 38℃ 程度まで上げると、細胞を修復するタンパク質「HSP」が増加します。これにより代謝が上がり、筋肉の合成をサポート。脂肪燃焼の効率がアップします😎✨
2. 「水圧」によるデトックス効果湯船に浸かると体にかかる「水圧」が天然のマッサージに。下半身に溜まった血液や老廃物を心臓へ押し戻し、むくみ解消と血流促進に繋がります💪
3. トレーナー推奨！「40℃・15分」のルール温度： 40°C（熱すぎず、体が芯から温まる温度）時間： 全身浴で15分間水分： 入浴前後でコップ一杯の常温水を必ず。
【まとめ】シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることはダイエットと身体づくりの立派な「戦略」です🔥今日から「お風呂トレ」で代謝を底上げしましょう！
