お腹の脂肪を減らす栄養素♪


体を変えるには、運動だけでなく"食"も大切です❗️

そこでおススメの栄養素をご紹介‼️


✅ オメガ3脂肪酸

サーモンやサバ、イワシ、ニシンなど魚類に豊富に含まれています♪

これらは適量に取り続けると基礎代謝の向上、食欲を抑える効果があります👌


✅ お酢

一日に、大さじ一杯のお酢はお腹の脂肪を減らす手助けをしてくれます🙆‍♂️

リンゴ酢や黒酢などの中には、砂糖やフルーツジュースが含まれていることがあるので注意です⚠️


✅ 水溶性食物繊維

茶色い炭水化物や、野菜🥦わかめやひじきなどの海藻類から接触できます👍

1日で一定量摂るだけで除脂肪に効果ありです⭕️


✅ タンパク質

様々な研究でタンパク質を多く摂る人は、摂らない人より脂肪が遥かに少ないことがわかっています⭕️

体重×2倍以上のタンパク質を、一日に摂ることを推奨されていますが、なかなか難しいので、最初はプロテインなどを活用してみてください🙌


✅ プロバイオティクス

こちらは微生物で、体脂肪を減らしやすくしてくれますが、特にお腹の脂肪を狙ってくれます🙂

ヨーグルト、キムチ、納豆、麹などの発酵食品に多く含まれています👍

食事の知識も身につけて、理想のボディを目指しましょう♪

トレーナーが栄養指導からトレーニングまで丁寧にサポートします💪

ご連絡お待ちしております♪