お腹の脂肪を減らすには！？（1）

・基礎代謝をあげる

基礎代謝とは生命を維持するための活動に使われるエネルギーで、この基礎代謝が、１日の消費エネルギーのうちの約６～７割を占めています❗️

ダイエットをして、太りづらく痩せやすい体を作るなら、基礎代謝を高めることがだいじです⭕️

トレーニングで筋肉量を増やせば、

基礎代謝を高めることができます✊

・運動をする

運動中には脂肪や糖がエネルギーとして使われるので、定期的に運動をするのがおすすめ⭕️

運動をする時間が取れない時には、車やバスではなく歩きに変えてみたり、エスカレーターではなく階段を使ってみたり、日常的にちょこちょこ体を動かすことも、筋肉量を増やしして、脂肪を落とすことにつながります😊

・規則正しい食事を摂る

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回った時に、余ったカロリーが脂肪となって蓄積されます💦

カロリーが余らないよう調整するということも大切です⭕️

ですが、極端に食事の量を制限したり、食べなかったり、偏った食事は病気のもとになりますし、体が飢餓状態だと判断するとエネルギーをため込もうとするのでかえって太りやすくなります😅

特に、ダイエット目的の方にとって大切な栄養素はたんぱく質です！たんぱく質は筋肉の材料となり、基礎代謝のアップにつながります💪

基礎代謝を上げるトレーニング

ダイエット目的の食事

知りたい方は、

パーソナルトレーニングジムRISEまで♪