お腹が気になるそこのあなた📢‼️👊✨

まずは果糖⚠️
特に液体の果糖には要注意！
砂糖入り飲料やフルーツジュース、果汁入りの野菜ジュース、果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物は要警戒📉🍹
代わりに、新鮮な果物からビタミン、ミネラル、食物繊維を摂りましょう🍊🍏

次に精製炭水化物🍚
白米、パン、パスタ、ラーメン、うどん等は赤信号🏮
玄米、雑穀、大麦、オート麦、ライ麦にチェンジして健康的に👌✨

そしてトランス脂肪酸🚫
マーガリン、フライドポテト、アイス、ピザ、
ハンバーガー、カップ麺、菓子パンなどの加工食品には要注意⚡
オリーブオイルやひまわり油など
良質な脂を適度に摂りましょう🌿🍈

最後にストレスも脂肪の元💥
過剰なストレスが溜まると、体脂肪が増えやすい体に😓
お腹の脂肪が増えると、
更にストレスを引き起こすコルチゾールの悪循環😰
無理なダイエットはSTOP！❌

詳しいダイエット方法やサポートが必要な方は、
ぜひパーソナルトレーニングジムRISEまで🌟💪
ご相談ください📝👍