お湯に浸かるメリット、お伝えします♨️
トレーニング後に入浴は避けるべき?
なんて思ってる方、安心してください🙋♂️
実は、入浴はトレーニング後のリカバリーにとても効果的なんです👍
血行が良くなることで、疲労回復が期待できるんですよ🙌
お湯に浸かることで体がしっかり温まり、
水圧で血管が圧迫されて血流がスムーズに🙂
これが疲労回復をサポートしてくれるんです✨
また、入浴中は副交感神経が優位になり、
リラックス効果も抜群🧠
水中で体が軽くなると、筋肉や関節が解放されて心もリラックス☺️
良い睡眠へも導いてくれるので、
成長ホルモンの分泌を助けてくれます💤
このホルモンが筋肉の成長にめちゃくちゃ良いんです💪
入り方のポイント⏰
10〜15分程度がベスト。
15分で筋肉がほぐれ、老廃物も排出されます⭕️
長時間は逆効果になるので注意⚠️
温度は38°〜40°が少しぬるいぐらいが適温👌
マッサージをプラスすれば、更に血行を促進できます🙂
パーソナルトレーニングジムRISEでは、皆さんの心と体の健康をサポートします✨
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