お湯に浸かるメリット、お伝えします♨️

トレーニング後に入浴は避けるべき？
なんて思ってる方、安心してください🙋‍♂️

実は、入浴はトレーニング後のリカバリーにとても効果的なんです👍

血行が良くなることで、疲労回復が期待できるんですよ🙌

お湯に浸かることで体がしっかり温まり、
水圧で血管が圧迫されて血流がスムーズに🙂

これが疲労回復をサポートしてくれるんです✨

また、入浴中は副交感神経が優位になり、
リラックス効果も抜群🧠

水中で体が軽くなると、筋肉や関節が解放されて心もリラックス☺️

良い睡眠へも導いてくれるので、
成長ホルモンの分泌を助けてくれます💤

このホルモンが筋肉の成長にめちゃくちゃ良いんです💪

入り方のポイント⏰

10〜15分程度がベスト。

15分で筋肉がほぐれ、老廃物も排出されます⭕️

長時間は逆効果になるので注意⚠️

温度は38°〜40°が少しぬるいぐらいが適温👌

マッサージをプラスすれば、更に血行を促進できます🙂

パーソナルトレーニングジムRISEでは、皆さんの心と体の健康をサポートします✨