お湯に浸かるメリット♨️

まず❗️

トレーニング後に入浴するのは良くないというイメージがある方、安心してください🙆‍♂️

むしろ良いです👍

なぜなら、

血行が良くなると疲労回復効果があります🙌

しっかりお湯に浸かると、体が芯まで温められ、さらに水圧で血管が圧迫されて、血流が良くなります🙂

血行が良くなることでトレーニング後の疲労回復を促せます‼️

次に副交感神経が優位に🧠

水中は体が軽くなり、筋肉や関節が重力から解放され、体がリラックスした状態になり、心もリラックスします☺️

副交感神経が優位になると、ぐっすり眠れるように💤ぐっすり眠れると脳は成長ホルモンの分泌を促します👌

これが筋肉の成長にめちゃくちゃ良いです🙆‍♂️

入り方は、

１０分〜１５分で済ませてあげましょう♨️

１５分あれば筋肉がほぐれ、老廃物が排出されます⭕️

長時間すぎるとむしろ疲れてしまうので注意⚠️

温度は３８°～４０°の少しぬるいかな？

と思う程度の温度でオッケーです👌

プラスでマッサージ等してあげるとさらに血行促進できますよ🙂

パーソナルトレーニングジムRISEでは、

パーソナルトレーニング中だけでなく、

日常生活でも、心と体が健康になる

サポートをいたします🤲