おすすめの夜の習慣✨

1️⃣ 寝る4時間前までに食事を済ませる✨

食事の後、消化に約4時間かかります。

寝る直前だと体が動かないため、
摂取したブドウ糖が脂肪として蓄積されてしまいます💦

逆に、内臓を休めることで、疲労回復や肌の健康にもつながりますよ😊

2️⃣ 寝る1〜2時間前にお風呂に入る🛀

お風呂はリラクゼーションにピッタリ！

睡眠の質を向上させるために、
体の深部体温を適度に下げることが大切です。

40度くらいのお湯に15分程度浸かるのが目安です👌

夜のリラックスタイムを取り入れて、
心身ともにリフレッシュしませんか？🌙

気軽に始められるからこそ、毎日の習慣にしてみてください💤