「オートミールは痩せる？太る？」

こんばんは‼️西元です✌️

オートミールは「痩せる食べ物」と思われがちですが、

実は食べ方次第で太ることもある。

オートミール自体は低GIで食物繊維が多く、血糖値が上がりにくい。

だから正しく使えば、減量中でも空腹を抑えやすい優秀な炭水化物。

ただし、量を多くしすぎたり、ナッツ・はちみつ・ピーナッツバターを足しすぎると、

一気に高カロリーになってしまう。

痩せたい人は

・1食30〜40gを目安

・タンパク質と一緒に摂る

・朝〜トレ前に使う

これが基本。