高タンパクなお酒のつまみ！（和）

※体調不良の為、更新できておりませんでしたので本日は3投稿あります。

コロナの規制がなくなり、

飲みに行く機会や付き合いで外食など

多いと思います❗️

そんな時食べてほしいお酒のお供を

紹介します🙂

焼き鳥❗️

鶏もも肉やささみなど高タンパクなので筋トレをしているときにはぴったりのおつまみ⭕️

また、レバーには血液を作るのに必要な鉄分が多く含まれており、赤血球が壊れやすいハードなトレーニングをするときにもってこいです🙂

タレよりも塩を選ぶと、カロリーを抑えられますよ👌

豆腐❗️

原料である大豆は、植物性タンパク質が豊富です⭕️

植物性タンパク質は肉や魚に比べて脂質が少なく、

罪悪感無く食べやすいです🙂

そのままはもちろん、アレンジの幅も広いのでとてもおすすめです👌

枝豆❗️

実は高タンパクな食材の1つ🙂

糖質がほぼ含まれておらず、同じ豆類の豆腐よりも脂質がさらに少ないです👌

タンパク質だけでなく、ビタミンK、C、鉄、銅、カリウムなどもバランスよく含まれているため、食事の栄養が偏っている時に食べてもらいたいです⭕️

刺身❗️

トレーニーのお酒のおつまみとして、動物性タンパク質の多い刺身は特におすすめ😄

刺身にはDHAやEPAも非常に多く含まれており、これらは必須脂肪酸です⭕️

また、体の代謝には欠かせない栄養素であるビタミンやミネラルも摂取できるので、おつまみでなくても食べることをおすすめします👌

たまご❗️

アミノ酸スコア100の超優秀な食材で、タンパク質の量も豊富です🙂

また、食物繊維とビタミンCを除くほぼすべての栄養素が含まれており「完全栄養食品」とも呼ばれています👍

手軽に手に入り、食べ方も豊富、トレーニング前後にも食べてもらいたい超おすすめ食材です🙂

お酒が好きだけど、ボディメイクをしたい方！

是非、パーソナルトレーニングジムRISE

にお越しください👐