高タンパクなおつまみ（洋）

お酒を飲む時にぜひ食べてほしい、

筋肉の為のおつまみの洋食編です🙂

素焼きアーモンド

ダイエット中にお酒のおつまみとしてナッツ類を選ぶなら、アーモンドに限らず、味付けされていない素焼きの商品ならクルミやヘーゼルナッツでも⭕️

素焼きアーモンドには、食物繊維が豊富に含まれており、また、アルコールの分解を促進してくれるビタミンEも豊富に含まれているので、おつまみとしてかなり優秀なんです🙂

とはいえ食べ過ぎには注意です⚠️

ローストビーフ

ローストビーフは脂質がかなり少なめの部位を使っていることがほとんど、そして高タンパクです😃

減量機やダイエット中の方にもおすすめで、不足しがちな鉄分をしっかり摂れるのもいいポイント👍

自分で作るのは少し難しいように感じますが、

意外とスーパーやコンビニで手軽に手に入りますよ❗️

チーズ

牛乳が原料のチーズは、動物性タンパク質を多く

含んでいます！

カルシウムの量も多く、筋肉と合わせて骨や歯を合成する食品としても活躍します🙂

カマンベール、カッテージ、ゴードなどチーズは

種類がたくさんあるので、ワインと一緒に食べ比べなどしながら、自分の好きなチーズを探してみては🧀

好き嫌い別れますが、

ラム肉🐑

意外と高タンパクでありヘルシーなんです❗️

脂肪燃焼を助けてくれるLカルニチンや、糖質や脂質の

代謝をサポートするビタミンB群など、ダイエット中や

トレーニーの方には嬉しい栄養素が豊富です👌

特にステーキなら、余分な脂、調味料を使うことが

少ないので無駄な脂肪を増やさず筋肉をつけたい方に

はもってこいの食材です🙂

外食の付き合いが多くて困ってる方、

パーソナルトレーニングジムRISEのトレーナーに

是非ご相談ください♪